適健復健科診所
在本院減重的美女帥哥們的注意事項
運動建議：
1•局部運動→運動會增加肌肉量，所以體重下降較慢，但身材較均勻
2•全身運動→快走30分/天，一週至少3次，天天最好。
營養建議：
1•蛋白質可多吃(植物性更好)，白肉比紅肉好，多腳＞無 腳＞2腳＞4腳。
2•少吃澱粉，尤其是晚上。
3•四大金剛：蘋果、芭樂、大番茄、葡萄柚，可當解饞、充飢。
4•平日搭配舒沛、活酪食用，外食配樂保美。
5•外食吃大餐後要連續三天快走30分/天以上，消耗能量， 以免囤積。
6. 睡前三小時不要進食。
7. 不喝含糖飲料，尤其是冰品易造成腹部脂肪囤積。