適健編輯部
小編在診所候診區，常常看到大家是手扶著脖子、捏著肩膀來看診的，原來這是現代人的文明病「肩頸痠痛」。現代人工作繁忙，整天固定姿勢或是看著電腦，肩頸難怪發出警告！但是也因為沒有時間，好多人在門診都希望醫生能夠「打一針」來舒緩疼痛，好立刻回到職場打拼！但是每次醫師的建議都是「休息」、「物理治療」、「運動」，好多人都回說「工作太多了，根本沒時間休息！
肩頸痠痛是現代人常見的健康問題之一，常因壓力、姿勢不良、肌肉緊張等原因引起。物理治療是一種非侵入性的治療方式，被廣泛應用於肩頸痠痛的預防和治療，常使用的方法有：
- 熱療：熱療是利用熱能，促進肌肉放鬆和增加血液循環，減輕肩頸痠痛。常見的熱療法包括熱敷、紅外線等。
- 冷療：冷療通常使用於急性期，能夠減少疼痛和炎症，減輕肌肉緊張。像是冰敷，就是最常見的冷療方法。
- 電療：電療是利用電刺激來「麻痺」神經，讓神經把痛覺的「閾值」提高了，因此疼痛自然就緩解了。
- 拉伸運動：肩頸拉伸運動能夠增加關節活動度，減輕肌肉緊張，促進血液循環。
- 徒手治療：徒手治療是物理治療師利用專業手法治療肌肉和軟組織，能夠減輕疼痛、改善血液循環、放鬆肌肉等。
然而，肩頸痠痛的原因來自於過度的使用，因此「休息」絕對不可省略！建議可以利用在物理治療的時候好好休息，放下手機、放鬆地坐著、聽著令人心情愉悅的音樂，在這物理治療時間中，不只「享受」物理治療帶來的好處，同時也能好好地休息！
肩頸痠痛雖然是文明病，但是不處理會變成累積性傷害，進而影響日常生活！建議您一旦發現肩頸僵硬、感覺痠痛，都應立刻尋求復健科醫師門診，並且接受適當治療，才能縮短治療時程，不至於影響工作、影響生活。