徐立山 職能治療師
「媽媽！我不想要開學！」、「想到開學作業就好不舒服哦」、「我不想跟那個同學一起玩啦！」
一段假期的結束，即將面對上學時，孩子可能出現抗拒、焦慮的行為，爸爸媽媽們也擔心開學時孩子是否能適應，是否能在學校穩定參與活動，能否適應更進一階的學習，有時這種拉扯會像一場抗戰讓我們深感疲憊，可以理解即使大人也有所謂的藍色星期一(Monday Blues)，有什麼方式可以更能幫助孩子克服呢？
1.談論學校生活以及維持學校生活時的習慣。
可能有些孩子對學校有壓力、擔憂和焦慮的情感。雖然有些孩子可能不會自願分享心中的所思所感，但他們可能有很好的洞察力和分享思想和情感的能力，了解可能困擾他們的問題，更能讓我們直接給予協助。此外，鼓勵孩子向爸爸媽媽提問，以便更好地了解你的孩子在想什麼和感受什麼。
讓孩子維持習慣，在假期結束後，例行任務可以幫助孩子維持好的心態，並將注意力集中在其他事情上，而不是希望有一個永無止境的假期。
2.需考慮身體健康
大腦依賴身體才能正常運作，反之亦然。 透過照顧我們的身體健康，我們也在照顧我們的心理健康。優先考慮孩子身體健康的方法包括確保他們獲得足夠的睡眠、適度運動以及營養均衡的飲食。
將假期期間孩子的就寢時間和起床時間與上學時間保持一致會很有幫助。這可以幫助他們的身體與學校日常活動保持同步，並有助於減少早晨的疲勞和返回學校時起床的困難。也能幫助降低孩子的焦慮與壓力感。
3.創造有品質的家庭時光
與充滿學校、課外活動和工作的典型一週相比，假期時間可以充滿更多的家庭時間。每週建立優質、愉快的家庭時光可以建立更牢固的關係，並與家人一起創造特殊時刻的回憶。包括玩桌遊、散步、外出遊玩、一起做拼圖、一起閱讀、完成手工活動等等。
可以跟孩子一同商量下次假期、週末想要進行的計畫，為定期的家庭時間讓他們有一些期待，即使在假期結束後也能創造一些小傳統。當家庭在這些時刻變得更加安靜、放鬆，並且每個人都收起（並靜音）他們的個人電子設備時，往往會有很棒的效果哦！
以上三點分享為大原則方向，執行時一定會有許多考量，包括孩子的情緒反應、家庭安排等實際面….等等，都可以再與您的職能治療師討論如何幫助孩子哦！