李雅琦物理治療師
現代人工作繁忙，生活壓力大，在過度疲勞及打電腦姿勢不良，再加上長期坐姿不正確、講電話的時間超久，整天坐在椅子上直視螢幕，不停的打字或長時間玩電動會造成肌筋膜疼痛。
肌膜疼痛常發生在肩頸和骨盆周圍的肌肉，情況輕微的病患可能只感到肌肉隱約痠痛，便不在意或是隨便擦貼膏藥了事，但痠痛往往會反覆發作，嚴重的病患痛起來甚至和心肌梗塞或骨折差不多，痛久了還會伴隨流鼻水、四肢冰冷、便秘、拉肚子等自主神經症狀，並影響睡眠品質和心情，導致工作效率下降、精神狀況不佳。
肌筋膜疼痛症候群是一種疼痛症候群 – 指身體局部的肌肉疼痛，同時有激痛點出現。激痛點和壓痛點並不相同，一般情況，壓肌肉某一點會痛，但沒有疼痛擴散的現象，該點稱為壓痛點；壓肌肉某一點會痛，且有疼痛擴散、甚至肌肉有局部彈跳反應現象，則該點稱為激痛點，若持續壓著激痛點會有傳導自主神經現象，包括：肌肉攣縮、血管收縮、流汗增加等。
治療除了一般物理性治療外，也會採用三種方式：
一.伸展（stretch）：主要是將肌肉拉長避免持續攣縮形成疼痛。患者先做等長性的肌肉收縮，然後完全放鬆，幫病患做被動的關節活動至病患感覺輕微疼痛的角度，停在輕微疼痛的角度，持續等長收縮10-15秒→再完全放鬆，繼續增加關節活動度。如此反覆進行3~5次。
二.缺血性壓迫法（ischemic compression）：拇指直接對激痛點持續性地壓迫，剛開始和過程中會感覺非常疼痛，一段時間後疼痛症狀會慢慢解除，此時鬆開拇指激痛點會充血，藉以增加血液循環，使疼痛症狀減輕。
三.肌肉按摩（muscle massage）：在患者疼痛部位順著肌肉生長方向實施按摩，力量由輕慢慢加重，約有80%的患者藉著按摩使疼痛症狀緩解。
當感到肌肉疼痛、緊繃時，建議前往復健科就診，由醫師的詳細診斷，加上物理治療師會根據不同的肌肉，教導患者各種不同的姿勢做牽拉運動，來解除肌肉的疼痛及緊繃狀態，疼痛常常能有明顯的改善，也可避免自己不當的運動所造成的二次傷害。