你是不是愛好運動，卻又擔心運動傷害？
你是不是隨便動一動，身體就出現不明的痠痛，也檢查不出原因呢？
如果有以上這些問題，那麼復健科科可能正是你需要的選擇。
什麼是運動傷害？｜台北市適健復健科診所
運動傷害是指在各種體能活動中因過度或不當運動造成的身體損傷。這些傷害可以分為急性和慢性兩類。急性傷害通常由一次性創傷引起，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、挫傷、骨折和關節脫臼。慢性傷害則是長期反覆小傷累積的結果，例如慢性肌腱炎、肌腱腱鞘炎和疲勞性骨折。
運動傷害的分類｜台北市適健復健科診所
可分為急性運動傷害和慢性運動傷害兩種
A.急性運動害：所謂「急性運動傷害」是指單一次內發性或外因性的刺激，使組織器官破壞的現象。
- 肌肉拉傷(strain)：不正常的肌肉協調、活動，而形成的肌肉受傷情形，最常見的是大腿肌肉拉傷。
- 韌帶扭傷(sprain)：韌帶在單一次的關節過度伸展下，形成韌帶受傷的情形，最常見的是踝關節外側韌帶扭傷。
- 挫傷(contusion)(撞傷)：指皮下組織受鈍力性撞擊所造成的創傷，最常見的是被球（棒球）擊中身體。
- 骨折(fracture)：骨骼經由外力的出衝擊而折斷或是由於疲勞或訓練過度時亦易發生。
- 關節脫臼(dislocation)：關節脫臼是指骨骼關節面被迫移位、關節囊破裂、關節韌帶過度伸展或斷裂。
B.慢性運動傷害：慢性運動傷害是指累積多次微小傷害的身體病態現象。受傷者往往無法肯定何時何地發生的，但最後都因影響到運動表現而被發現。就受傷的性質可分為：
- 慢性肌腱炎 (tendinitis)：肌肉（肌腱）反覆過度的使用之下，造成肌腱連續性的輕度受傷，使得肌腱產生慢性發炎的現象，稱為慢性肌腱炎。著名的運動傷害「網球肘」，即是指網球選手肘關 外上髁處的慢性肌腱炎。
- 肌腱腱鞘炎(tenosynovitis)：在手腳的肌腱外圍，皆有含潤滑液之腱鞘包住，具有潤滑肌腱之作用。慢性的肌腱腱鞘炎起因肌腱長期的反覆過度使用，造成磨擦性傷害，或是急性的肌腱過度使用未完全治好，而繼續運動而反覆性發作。
- 關節炎(arthritis)：關節炎的原因很多，有關運動傷害形成的關節炎，是指關節過度負荷或未經適當訓練而給予重負荷，使得關節受傷而發生退化性的病變。
- 滑液囊炎(bursitis)：滑液囊在關節附近扮演緩衝的重要角色，一旦關節過度負荷使用或受傷時，往往會引起滑液囊發炎。
- 疲勞性骨折(stress fracture)：骨骼在長時間的過度使用下，會在主要的壓力點形成壓力性骨折現象，症狀是運動時受傷處會持續疼痛與刺痛感，休息時的症狀會明顯緩解。
- 急性傷害處置不當：急性傷害處置不當，造成運動傷害不易復原，甚至產生惡化或長期的後遺症，如肩關節的「習慣性脫臼」與踝關節的「反覆再發性扭傷」等 。
運動傷害的預防｜台北市適健復健科診所
- 適度的熱身運動：包括慢跑和柔軟體操，能增加血流量和氧氣供應，提升肌肉和關節的靈活度，減少傷害發生的可能性。
- 適當的伸展運動：拉筋可以增加肌肉和關節的彈性，減少運動後的酸痛和傷害。
- 適當的裝具及保護器材：例如溜冰需要護膝、護肘、護腕和安全帽，能有效預防受傷。
- 適當的運動器材及環境：選擇合適的運動鞋和器材，確保場地平整乾淨，避免跌倒和扭傷。
- 正確的生物力學與運動技巧：學習正確的運動技巧，避免結構性異常如長短腿、扁平足等帶來的傷害。
- 充分及正確的訓練：定期訓練，適量增加運動量，針對不同運動採用不同的訓練方法。
- 足夠的緩和復原活動：運動後進行冷卻運動和按摩，充足休息和睡眠，避免疲勞累積。
- 健康的心理：保持放鬆和集中注意力，避免因緊張和注意力不集中引發的傷害。
- 充分的營養：攝取足夠的蛋白質、水分、維他命和礦物質，維持適當的體重和體脂肪。
運動傷害看哪一科？｜台北市適健復健科診所
復健科不只服務一般腰酸背痛民眾或發展遲緩兒童，更提供運動愛好者和專業運動員妥善的照顧，因應現代社會型態改變，其他像是職業傷害、肌少症及骨質疏鬆症的治療需求逐漸上升，也是復健科可以服務的範圍。
復健科能夠診治因運動、姿勢不良及過度使用所引起的各類肌肉、骨骼和關節損傷，無論是急慢性運動傷害、職業傷害、慢性痠痛等，復健科醫師及治療師都有著豐富的經驗與專業，提供適當的治療與建議，並結合超音波機器的檢查技術，讓診斷與治療更精準。
常使用的治療手法除了有增生療法、PRP注射、關節玻尿酸注射等等，也會搭配物理治療(如震波等儀器治療)、運動訓練等不同方式針對受損的組織，進行治療與提供後續復健及訓練的建議。
復健科不僅只是為了緩解疼痛、改善傷害，更能促進整體健康，幫助民眾早日重拾生活品質，回到喜愛的運動場上。