- 攝取充足的水分（每日約2000cc），以分次適量飲用為宜，藉此補充長期發聲所散失的水分，讓聲帶維持滑潤。
- 要有充足的睡眠，讓聲帶有足夠的休息時間，以減少聲帶及全身肌肉的緊張疲勞，維持良好的聲帶彈性。
- 避免清喉嚨、過度咳嗽，或大聲吼叫/尖叫、用氣音說話的習慣。工作時，也要避免過度使用聲音，工作之餘則應避免長時間聊天或打電話。
- 避免刺激物，例如菸、酒、辣椒、咖啡、濃茶等，睡前2小時不要進食，防止胃酸逆流。
- 盡量避免在吵雜環境下說話，例如大馬路旁、卡拉OK或其他吵雜場所。
- 平時可做一些放鬆運動，舒緩緊張的情緒，並放鬆肩頸肌肉。說話時，口部動作要大，以放鬆喉部肌肉，減緩說話速度。
- 使用自然的音調說話，避免音調過低或過高，以減少發聲時的阻力和聲帶緊張。
- 使用適當的音量說話，不可太大聲或太小聲。每一句話的第一個字要輕鬆發聲，讓充足的呼吸和聲音同時出來。
- 使用適當的速度說話，一句話以不超過十個字為原則，句子中間需適當停頓和休息。
- 感冒時，盡量減少聲音的使用，讓聲帶休息。若聲音沙啞超過2週未癒，需找喉科醫師檢查。