適健編輯部/台灣兒童潛能發展協會
孩子的考試日臨近，家中是否瀰漫著緊張與期待的氣氛？孩子們常常認為，考前夜讀書可以迅速提高分數，但這種臨時抱佛腳的方法真的有效嗎？事實上，考試成績的提升不僅僅來自知識的積累，更來自於專注力的培養與身心狀態的調整。以下幾點建議，或許能幫助孩子在考前調整至最佳狀態。
1. 身心狀態的調整
面對考試，學習的內容固然重要，但調整好身心狀態也是致勝關鍵。當身心處於放鬆且集中的狀態時，孩子們更能專注於考試，理解和記憶效率也會大大提高。家長可以引導孩子做一些深呼吸練習，或是輕鬆的身體活動，幫助他們緩解壓力，進入最佳學習狀態。
2. 保持良好的睡眠品質
良好的睡眠品質不僅能夠幫助孩子在考試中保持專注，更能提高警醒度，避免在題目上犯下粗心的錯誤。建議家長們在考試前的一段時間內，幫助孩子建立規律的睡眠模式，保證充足的睡眠時間，讓大腦有足夠的時間整理學習內容，並在考試中保持清醒。
3. 培養解題技巧
解題技巧的培養也是提高考試成績的重要一環。家長可以在日常的學習中引導孩子注意題目的大題型描述，培養細緻觀察和分析問題的能力。這樣一來，孩子在考試時能快速理解題目要求，有效避免因疏忽大意而將本該打圈的答案畫成叉的錯誤。
4. 維持正常作息
規律的生活作息有助於讓大腦習慣自動化執行日常任務，從而將更多的注意力集中在學習和解題上。家長應該盡可能地為孩子創建一個穩定的學習環境，包括固定的學習時間、適宜的學習空間等，讓孩子在這樣的環境中培養出穩定的生物鐘，有利於提高學習效率和質量。
考前的準備並不是一朝一夕就能完成的，它需要長期積累與日常的努力。透過上述的建議，相信能夠幫助您的孩子在考試中發揮出最佳狀態。記得，成績固然重要，但孩子的身心健康與快樂成長更是我們所追求的終極目標。祝孩子們都能在考試中取得優異的成績，也祝家長們能和孩子一同享受這段美好的成長旅程！