適健編輯部

過年啦!家家戶戶燈火通明,處處洋溢著喜慶的氛圍。在這樣的節日裡,孩子們自然是興奮得不得了。晚上的聚會、煙火秀,還有那令人期待的紅包,怎麼可能按時上床呢?這時候,孩子的正常作息就像被施了魔法一樣,變得有些混亂哦!

但是呢,這作息的小混亂,可能會讓寶貝們白天疲倦乏力,注意力無法集中,甚至影響情緒。小朋友的身體就像正在成長的小樹苗,需要充足的休息來茁壯成長呢!那麼,在這個熱鬧非凡的過年期間,我們該如何幫助孩子們建立起正常的作息呢?幫助孩子建立正常作息,可以透過以下幾個簡單實用的步驟來實現:

  • 固定睡眠時間:即使在過年期間,也儘量讓孩子在固定的時間上床睡覺。如果實在需要調整,試著將睡覺時間每天只延後或提前15至30分鐘。
  • 白天保持活躍:安排一些輕鬆的家庭活動,如散步、簡單的運動或遊戲,幫助孩子保持活力,這樣晚上就更容易按時入睡。
  • 避免午睡過長:如果孩子在白天需要午睡,控制睡眠時間,避免午睡過長,以免影響晚上的睡眠。
  • 晚上創造安靜環境:減少晚上的噪音和強光,創造一個有助於放鬆和安靜的睡眠環境。
  • 規律飲食:儘量在固定的時間進行用餐,避免過晚的晚餐,以免影響睡眠質量。
  • 參與制定計劃:讓孩子參與到作息計劃的制定中,這樣他們會感到更有參與感,也更願意遵守規則。

當然啦,偶爾在過年時放鬆一下,讓作息走點樣,其實也無妨。畢竟,節日的歡樂氣氛也是生活中重要的調味料。不過呢,當開學的鐘聲漸漸響起,就是我們要注意孩子作息,重新調整回正軌的時候了。生活是需要平衡的,節日的歡樂和日常的規律,都是孩子健康成長的重要元素哦!

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