適健編輯部
過年啦！家家戶戶燈火通明，處處洋溢著喜慶的氛圍。在這樣的節日裡，孩子們自然是興奮得不得了。晚上的聚會、煙火秀，還有那令人期待的紅包，怎麼可能按時上床呢？這時候，孩子的正常作息就像被施了魔法一樣，變得有些混亂哦！
但是呢，這作息的小混亂，可能會讓寶貝們白天疲倦乏力，注意力無法集中，甚至影響情緒。小朋友的身體就像正在成長的小樹苗，需要充足的休息來茁壯成長呢！那麼，在這個熱鬧非凡的過年期間，我們該如何幫助孩子們建立起正常的作息呢？幫助孩子建立正常作息，可以透過以下幾個簡單實用的步驟來實現：
- 固定睡眠時間：即使在過年期間，也儘量讓孩子在固定的時間上床睡覺。如果實在需要調整，試著將睡覺時間每天只延後或提前15至30分鐘。
- 白天保持活躍：安排一些輕鬆的家庭活動，如散步、簡單的運動或遊戲，幫助孩子保持活力，這樣晚上就更容易按時入睡。
- 避免午睡過長：如果孩子在白天需要午睡，控制睡眠時間，避免午睡過長，以免影響晚上的睡眠。
- 晚上創造安靜環境：減少晚上的噪音和強光，創造一個有助於放鬆和安靜的睡眠環境。
- 規律飲食：儘量在固定的時間進行用餐，避免過晚的晚餐，以免影響睡眠質量。
- 參與制定計劃：讓孩子參與到作息計劃的制定中，這樣他們會感到更有參與感，也更願意遵守規則。
當然啦，偶爾在過年時放鬆一下，讓作息走點樣，其實也無妨。畢竟，節日的歡樂氣氛也是生活中重要的調味料。不過呢，當開學的鐘聲漸漸響起，就是我們要注意孩子作息，重新調整回正軌的時候了。生活是需要平衡的，節日的歡樂和日常的規律，都是孩子健康成長的重要元素哦！