李柏翰 職能治療師
隨著暑假即將到來，學生們迎來了期盼已久的放假。長時間的休息是他們放鬆身心的時刻，然而，許多學生在長假後往往出現坐不住、功課不想寫、叫不動等問題。學校老師也跟家長表示孩子在學校上課常常恍神，出現不專心的問題，這到底該怎麼辦呢？
長時間的放假導致了學生們的日常作息發生了較大的改變。在放假期間，孩子們不用上學，因此擁有較多的自由時間，睡眠時間可能會被延遲，起床時間也會推遲。這種不規律的生活習慣會干擾孩子的生理時鐘，影響他們的睡眠品質和精神狀態。長期以來，研究已經表明，睡眠對於學習和注意力是至關重要的。如果學生在放假期間的作息時間沒有得到合理的安排，就容易出現注意力不佳的問題。
另外，長假期間容易缺乏靜下來複習或寫功課的時間，學生可能花較多時間於電子產品和遊戲中。放假時間過長，使得孩子們有更多的自由時間，他們可能過度使用電子設備，如手機、平板電腦和電視等，而忽視了其他有益的活動。長時間盯著螢幕，對眼睛和身體健康都有不利影響，同時也會降低孩子們的集中注意力及耐心。此外，沉迷於遊戲和娛樂活動，也能忽略了閱讀、寫作和其他有益的學習機會，從而導致注意力分散和學習能力下降。
為了解決這個問題，我們應該合理安排孩子的放假時間。第一，我們可以制定一個合理的作息時間表，保證孩子們有足夠的睡眠時間和規律的生活習慣。再者，協助孩子們安排參與有益的活動，如戶外運動、閱讀、繪畫等，以幫助他們充實休息時間，豐富自己的知識和興趣。同時，建立一個合理的電子設備使用規範，限制孩子們過度使用電子產品。最重要的是，放假期間也應給予適當的學習練習，讓孩子們保持一定的學習狀態和動力，避免知識的遺忘。