適健復健科診所
張小姐是一位現代職業婦女，白天上班開會，打電腦的時間超過8小時，晚上還要協助小孩作功課、煮飯、做家事，長期下來頭痛、肩頸痠痛一直伴隨著她，偶而吃顆頭痛藥或請家人按摩舒緩一下，但最近右手開始麻、脹，她才到復健科求診。
小明是高二的學生，白天上課晚上補習，假日在家不是上網就是打電動，最近發現經常頭痛、肩頸痛，家人懷疑頭部長瘤，就到醫院照了斷層掃描，發現並無異樣，於是轉到復健科求診。
以上這兩位病人的情況都是肌肉肌膜症候群形成的原因有以下幾種：
一、 姿勢不良： 主要是肌肉長期處於緊張的狀態下，造成血液不流暢，進而使肌肉代謝的乳酸及廢物無法帶走，而堆積在肌肉裏，形成的一些硬塊，進一步會造成頭痛、耳鳴、眼睛脹痛、肩頸痠痛、手麻等症狀；電腦操作者、證劵公司營業員、銀行行員、總機小姐、鋼琴、小提琴、大提琴演奏家，都是好發的族群，現在青少年因上網咖、打電動，也愈來愈多人出現肩頸痠痛、手麻脹痛的現象，因為長期錯誤的姿勢，造成肌肉緊繃，又沒有適當給予放鬆，所以累積下來這些症狀成為肌肉肌膜瘤症候群。
二、 不均衡的營養： 身體缺乏維生素B、C、葉酸或鐵、鈣、鎂、鉀等，也會容易造成肌肉痠痛，現代人經常外食及精緻化的飲食下蔬果攝取不足，容易缺乏一些維生素，所以適量補充一些維生素也是必要的。
三、 心理因素： 緊張、焦慮、情緒等因素，造成身體的不適引起肌肉緊繃，睡眠品質不佳，長期下來也會造成全身肌肉僵硬及痠痛。
四、 內部器官病變： 內分泌失調（月經不順等）神經根炎及慢性感染或過敏都會加強身體痠痛。
我們該如何來緩解呢？
一定要經由專業的醫師（如復健科、風濕病科…等）檢查後，先排除其他的因素（如腫瘤、骨刺…等）後，安排適當的治療。
1. 復健治療： 熱療、電療、超音波等可以促進循環，讓局部肌肉放鬆，達到止痛效果。
2. 運動治療：
(1)局部牽拉運動、按摩…等，可改善局部肌肉循環，達到肌肉放鬆。
(2)全身性運動，如慢跑、游泳、太極拳、有氧舞蹈等也可加速全身循環，對局部的乳酸廢物帶走也有幫忙。
3. 補充維他命： 適當補充一些營養物質，如維他命B、C、葉酸、鐵、鈣、鎂等，可減緩肌肉痠痛。
4. 局部痛點注射： 局部痛點注射可達到深層肌肉鬆弛的效果。
5. 調整工作姿勢： 這是最重要的一項工作，不能確實調整工作姿勢往往是造成疼痛復發的主因，所以一定要調整至最適合自己的工作姿勢，同時定時（約50分鐘）休 息做一些伸展操，才不會讓肌肉再因錯誤使用而緊繃。
6. 放鬆治療： 當生活的緊張、壓力壓的我們喘不過氣來，事業、家庭的負擔，使我們雙肩無比沉重，該如何去釋放這些壓力與負擔？音樂、冥想、伸展運動、SPA等都是不錯的方法，透過專業醫師的診斷與治療，再加上生活及工作上適 度的調整，就可以讓肌肉肌膜疼痛症候群遠離你。