疼痛控制 是日常健康管理中的重要環節，特別是在肌肉疼痛的早期治療中扮演關鍵角色。無論疼痛是因運動、日常活動、勞…
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隨著社會的快速老齡化，肌少症已經成為許多中老年人面臨的重要健康問題。這種疾病不僅影響身體健康，還會降低生活品質，甚至增加患其他疾病的風險。為了幫助大家了解肌少症並採取有效的預防和治療措施，本文將詳細介紹肌少症的定義、原因、影響、自我檢測方法，並介紹我們診所專門為長者設計的長者運動班，旨在透過專業的指導和個性化的運動方案，幫助長者改善肌少症，提升生活品質。
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肩痛的成因主要分為關節內問題，如五十肩，和關節外問題，如旋轉肌袖疾患。文章建議透過專科醫師的問診、理學檢查及影像檢查進行早期診斷。治療方法包括保守治療，如藥物和物理治療，及必要時的手術治療。文章還介紹了幾種有效的復健運動，並強調正確的關節運動和姿勢在預防和治療肩痛中的重要性。
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隨著健康意識的提升，預防肌少症成為重要議題。林宗慶醫師分享了應對肌少症的建議，強調均衡飲食和規律運動的關鍵。他指出，老年人肌肉流失速度加快，應增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝取，並補充維他命D。此外，適當的運動有助於維持肌肉和骨骼健康，預防骨質疏鬆。
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五十肩多發於中老年人，主要特徵為肩膀疼痛和活動受限，常因糖尿病、其他疾病或肩部外傷引起。治療方面包括藥物、物理治療和增生療法，手術治療僅在嚴重情況下採用。物理治療和增生療法在緩解疼痛和恢復肩部活動度方面尤為重要。預防措施包括保持肩部運動和進行適當的居家運動，避免肩部過度勞累。透過正確的治療和預防，大多數患者可恢復正常生活。
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