黃珮菱 職能治療師
在成長的路上，我們總是希望孩童能發展出好的社交互動，而情緒表達正是此項能力的重要元素之一，適切的情緒表達能幫助我們維持良好的人際關係，但您是否發現，當孩子表現出開心、快樂時，我們總是給予稱讚等正向的回饋，而當孩子生氣時，許多家長往往會說「你不可以生氣！」，甚至伴隨嚴厲的批評語氣。
明明都是情緒表達，怎麼會差這麼多呢？其實原因出在情緒表達的方式喔！
當開心時，孩子都是用笑容、笑聲或正向詞彙去表達自身的感受，而當生氣時則會用大哭大鬧、甚至是出手攻擊的方式來發洩情緒，導致許多家長就會理所當然的認為「生氣是不對的」。但其實情緒本身並沒有對錯，真正錯的是不恰當的表達方式，因此下面提供一些如何幫助孩子「好好生氣」的小技巧：
- 協助孩子察覺情緒
有些孩子在生氣的時候會不知道自己到底怎麼了，只會覺得突然有很多情緒湧上心頭，正因為不了解自己現在感覺到的情緒是「生氣」，難以具體表達，所以才用其他不適當的方式發洩，像是一生氣就哭鬧或動手動腳，因此協助孩子察覺情緒非常重要，讓他們知道原來這種不開心的感覺就是生氣。
- 釐清生氣的原因
當孩子已經可以成功察覺情緒時，家長就能夠在情緒發生的當下或事後詢問孩子生氣的原因，詢問時可採用溫柔且不帶有批評意味的語氣詢問，例如「剛剛發生什麼事讓你覺得生氣呢？」，而不是「你怎麼又生氣了？」。當釐清孩子生氣的原因後，家長便能更了解孩子的內心世界，也能更適切的去處理孩子的情緒。
- 建立適當的表達方式
當孩子生氣時，我們可以先同理他們當下的情緒，並鼓勵孩子用口語的方式來表達，例如「我知道你現在很生氣很想哭，但你可以跟我說說發生什麼事情了嗎？這樣我們才可以一起想辦法解決」，若孩子生氣時需要動手發洩情緒，可以先讓他們打打枕頭或布偶，待情緒較平穩後再慢慢引導孩子建立適當的表達方式，可以說「你看你打這些東西的時候手可能受傷，這樣爸爸/媽媽會擔心」、「下次我們可以先試試看用說的方式讓爸爸/媽媽知道，如果真的還很生氣的話再打打枕頭」等。