文／徐立山 職能治療師
疫情期間擔心無法外出，孩子的活動量無法得到滿足之餘，也喪失戶外玩耍時重要的活動肢體經驗與鍛練肌耐力的機會，讓動作協調、動作計畫與肌耐力的發展受限，或許相較專注力、認知等與學業更有關的能力來說，平常我們覺得動作肢體協調能力或肌耐力對於孩子在學校生活影響不大，但實際上會影響到孩子無法跟大家共同玩耍，運動能力的表現也會影響到社交參與層面，更別說當肌耐力不佳影響坐姿與持續度時，更會導致學校生活的各項表現受限。
前些陣子有各個老師介紹過居家活動的分享，這邊徐老師也推薦一個，既有趣又受小朋友歡迎的體操帶動跳活動，在過程中可以透過觀察老師或是教練的動作，培養基本的觀察力與動作模仿的同時，也能增進以下能力：
- 本體覺功能：有時看得懂動作卻做不出來，跟本體覺中的控制肢體位置以及力量控制有很大相關，這項能力也會大幅影響動作協調甚至是未來握筆書寫的能力呦！
- 動作協跳：手腳並用的動作，或是方向不同時的難度較高，都是對動作協調的一大考驗，也是未來各種體能活動的基礎。
- 肌耐力/心肺功能：動作速度加快加長，會不會容易想坐下休息或是氣喘吁吁呢？這些能力也會影響到孩子生活中的各種表現！
有時帶動跳的活動太難，孩子容易感到挫折，這邊推薦OT3-居家體操線上課，由徐老師設計，活動分為2大部分：
- 每週兒童或流行歌曲的帶動跳：會先配合音樂坐著教大家每個上半身動作，再進階到跟著音樂一起跳完全身的動作。
- 有氧塑身體操：特別增加腰部與平衡相關的動作，增進肢體協調與增加腹部肌群的使用，也推薦爸爸媽媽跟著一起跳喲！會先在無音樂的情境下帶大家認識動作，有基本的動作認識後配合輕快的樂曲一次完成。