語言治療師 康馨文
「小朋友在學校一整天大吼大叫，回家聲音都沙啞了……」
「我今天上班說了一整天的話，下班後都『燒聲』了」
「我每天在家顧小孩、吼小孩，說話喉嚨越來越不舒服，還總是肩頸痠痛！」
你是否也有這些困擾呢？不論大人或小孩，都可能因為大量用聲或發聲習慣不佳而出現嗓音異常。
一、什麼是嗓音異常？
說話時嗓音特質（音質、音量、音調），與同性別、年齡、文化團體中的其他人有異，或自覺有嗓音問題且對日常生活造成困擾，即為嗓音異常。
二、成因
常見的原因有兩種，第一種是「器質性嗓音異常」，起因於器官構造異常、神經受損等因素造成的嗓音問題。而另一種是「功能性嗓音異常」，是因為嗓音的濫用或誤用，像是喉部肌肉、聲帶使用時過度緊張或不當用力所導致的。若長時間不當用聲可能造成聲帶結構變化，例如：聲帶長繭、聲帶瘜肉等。
三、嗓音異常該怎麼辦？
若是出現的嗓音的不舒服，可以先練習調整用聲方式，看看情況是否改善；如果情況未好轉，懷疑自己或孩子有嗓音異常，可以先找耳鼻喉科醫師評估是否有器質性問題，再接受語言治療師的專業評估及治療，調整發聲方式、件利用聲好習慣！
四、正確用聲好習慣
- 不大聲吼叫、避免長時間過度用聲。若是必須長時間說話的職業，可以使用麥克風，或是下班後盡量少說話讓聲帶休息。
- 喝水量每日至少2000c.c.，不一次喝大量，每小時補充足夠水分，才能保持聲帶濕潤。
- 少吃刺激性食物，像是辣椒、炸物、咖啡、濃茶、菸酒、喉糖、琵琶膏等，會刺激聲帶或使聲帶水份流失，不建議食用。
- 充足睡眠、拉筋伸展來放鬆喉部及肩頸肌肉，避免聲帶過度緊張。
- 在語言治療師的評估下，使用適合自己的正確發聲方式，例如：前置共鳴、軟起聲。