語言治療師 林易臻
在先前的文章已向大家提到介紹了幾項可能顯示吞嚥功能開始退化的表徵，包括：
- 喝水或湯容易嗆到
- 吃東西時常覺得食物卡在喉嚨吞不下去
- 吃完東西後常有食物殘留在嘴巴
- 沒辦法吃硬的食物
那麼大家可能會想問，若有上述狀況出現，那我們可以在家裡做哪些小練習呢？
（一）唇部運動
- 露牙齒微笑說「一」
- 嘟嘴說「嗚」
- 輪流說「一嗚一嗚」
- 將冰棒棍或棉棒放置在嘴唇中間，用嘴唇力量抵抗棒子往外抽出
- 將臉頰吹氣鼓起來，但不可以讓風跑出來
（二）舌頭運動
- 舌頭往外伸、往上、往下、往左、往右停留5秒
- 可使用湯匙稍微出力壓舌頭（此目的為訓練舌頭力量）
- 舌頭伸出後繞嘴唇外圍一圈
（三）喉部運動
- 假裝大力咀嚼食物，把嘴巴閉起來後再用力吞
上述幾項運動每個動作可做5-10次，每天可做2-3回，可在飯前進行。
以上簡單介紹幾項可以在家執行的吞嚥保健運動供大家參考。大家都知道「預防勝於治療」的重要性，而針對吞嚥方面，診所也即將開設「吞嚥保健工作坊」的課程，藉由語言治療師所設計之不同吞嚥部位之功能性訓練，我們希望預防甚至避免吞嚥問題的發生並且強化吞嚥能力，歡迎電洽有診所或詢問語言治療師，獲取更多相關資訊哦！