患者:47歲,女性
經過多年職場生涯,長期伏案工作,再加上姿勢不良又習焉不察,種種因素導致「腰酸背痛」早已在年屆不惑之齡時,提前報到,只因當時不致影響日常生活作息,而予以草率輕忽。
直至日前一個不經意以彎腰取物動作,腰部才一前彎一陣酸麻立即傳遍全身,後腰彷彿瞬時凍結凝固,全然無法動彈,且酸麻之感久久不去,難以起身…,到了這一刻,我才驚覺長年來身體其實早已藉由腰酸背痛之症狀發出警訊,可惜我始終置之不理,這一回它提出如此嚴重之抗議,我若再不加以正視,後果堪慮。
來到適健就診後,除了立即進行藉由器具輔助的各項復健治療外,並在陳院長引薦下,參加「背痛教室」課程。此課程雖僅短之四堂課,卻獲益良多。
「背痛教室」由陳院長及復健治療師分別教授,內容包括背痛形成的原因、預防之道及治療途徑,以及骨質疏鬆的保健與預防等等,還特別教導示範多項健身操,以期全方位的達到預防及治療「腰酸背痛」之功效。健身操部份令人望而生畏的瑜珈動作相較,簡單易行,極為適合平日缺少運動且自認筋骨僵硬的患者,值得一試。
由於我這回下定決心,要解決多年來腰酸背痛的苦惱因此下課後即刻購置瑜珈墊,每日分三回合,每次十分鐘,將復健師所教授的動作逐漸演練;逢到鍛鍊腹允及腹壁的動作則特別加強,秉持「不貪多不求快」的原則,以平和舒緩之心為之,自然樂在其中。
我認為健身操貴在切實執行,且強調「持之以恆」,久之必見功效。總之我如是練習三週以來,腰痛症狀已獲緩減,腹圍更因此縮小一吋,順帶減輕了「小腹婆」的困擾,這份驚喜,遂成為我參加「背痛教室」最意外的收獲。

Leave a Comment

READ:(